年末の予定や年明けの写真を思い浮かべて、「そろそろ頬のシミを何とかしたい」と考え始める方が増えるのが、11〜12月です。
結論から言うと、冬はシミ取りを始めやすい季節です。
紫外線量が少なく、施術後の肌を紫外線から守りやすいため、レーザー後に起こることがある色素沈着（いわゆる戻りシミ）のリスクを抑えやすいと考えられています。
境界のはっきりしたシミに使われるピコスポットは、照射後1週間前後でかさぶたが自然に剥がれ、その後赤みや色素沈着が生じる場合があるものの数週間〜数ヶ月かけて肌の色が落ち着いていくのが一般的な経過のため、秋～冬に始めれば紫外線が強くなる春までに肌を整えやすくなります。
ただし、冬は乾燥しやすく、雪や晴れた日の紫外線もあるため、保湿と日焼け止めを続けることが前提です。
本記事では、シミ取りに冬が向いている理由と、ピコスポットの経過、春までのスケジュールの考え方を、銀座のCZEN CLINICが医師監修のもとで解説します。
結論として、冬は「紫外線が少ない」「施術後の肌を守りやすい」「春までに時間がとれる」という3つの点で、シミ取りを始めやすい季節です。
レーザーを照射したあとの肌は、一時的に刺激に敏感な状態になり、紫外線の影響を受けやすくなります。
紫外線量が少なくなる冬は、夏に比べて、施術後に色素沈着が起こるリスクを抑えやすいと考えられています。
冬は帽子やマフラー、マスクなどで顔まわりを覆いやすく、屋外のレジャーも夏より少なくなります。
かさぶたができる期間や、照射部位を紫外線から守りたい期間を過ごしやすいことも、冬が選ばれる理由のひとつです。
シミ取りは、施術を受けて終わりではなく、肌の色が落ち着くまでに数ヶ月かかることがあります。
11〜12月に始めれば、紫外線が強くなる春〜夏までに、経過を見ながら必要な追加の治療まで進めやすくなります。
年末年始の休みを利用して、かさぶたの期間を過ごす方もいます。
冬はシミ取りを始めやすい季節ですが、「冬なら何もしなくて大丈夫」というわけではありません。
紫外線は季節や天候にかかわらず一年中降り注いでおり、冬でもシミの原因になります。
とくに、スキーやスノーボードなど雪の上で過ごす場合は、雪の照り返しで紫外線を多く浴びやすくなります。
施術後しばらくは、雪山へ出かける予定を避けるか、医師に相談しておくと安心です。
冬は空気が乾燥し、肌のバリア機能が乱れやすい季節です。
施術後の肌は乾燥しやすく、乾燥した状態は肌の回復にも影響するため、いつも以上に丁寧な保湿が大切です。
ピコスポットのあとは、かさぶたができる場合があります。
大切な予定やイベントが決まっている場合は、その日から逆算して施術日を決めることで、慌てずに経過を過ごせます。
CZEN CLINICでは、シミの種類や広がり方に合わせて、次のような治療を検討します。
本記事では、「シミ取り」としてもっとも検討されることの多いピコスポットを中心に、経過と過ごし方を解説します。
シミの種類ごとの治療の選び方は、こちらで詳しく紹介しています。
秋にシミが増えた？夏の紫外線ダメージが今出てくる理由と治療の始めどき
頬骨のあたりに左右対称にもやっと広がる肝斑は、強い刺激でかえって濃くなる場合があります。
肝斑がほかのシミと混ざっている場合は、ピコスポットだけでなく、内服やピコトーニングを組み合わせて慎重に進めることがあります。
肝斑の見分け方については、こちらで紹介しています。
その“シミ”、実は肝斑かも？自己判断せず見分けるポイントを医師が解説
結論として、ピコスポットは照射後数日でかさぶたになり、1週間前後で自然に剥がれ、その後数週間〜数ヶ月かけて肌の色が周囲になじんでいくのが一般的な経過です。
※上表は一般的な経過の目安であり、シミの種類や濃さ、肌の状態によって個人差があります。
カウンセリングで医師にご相談ください。
ピコスポットは、1兆分の1秒（ピコ秒）という非常に短い時間で照射するピコレーザーを、シミの部分だけに当てる施術です。
熱よりも衝撃波の力でメラニンを細かく砕くとされ、砕かれたメラニンは、かさぶたとして剥がれ落ちたり、体の中の掃除役の細胞に取り込まれたりして、少しずつ排出されていきます。
ピコレーザーの仕組みについては、こちらで詳しく解説しています。
ピコレーザーとは？シミ・毛穴・肌質改善への効果を医師が解説
かさぶたは、その下で新しい皮膚が作られている間、肌を守る役割があります。
気になっても無理にはがさず、自然に剥がれるのを待つことが、きれいな仕上がりにつながります。
結論として、戻りシミとは、レーザーの刺激によって一時的に起こる色素沈着のことで、多くは数ヶ月かけて薄くなっていくとされています。
かさぶたが剥がれたあと、いったん薄くなったはずの部分が、2週間〜1ヶ月ほどで再び茶色っぽく見えてくることがあります。
これは、照射による軽い炎症をきっかけにメラニンが作られる「炎症後色素沈着」で、シミが再発したわけではありません。
肌質やシミの種類によって起こりやすさは異なり、とくに日本人を含むアジア人の肌では起こりやすいとされています。
紫外線の少ない冬に始めることは、戻りシミを長引かせないための工夫のひとつでもあります。
色素沈着が気になる場合は、内服やピコトーニングを組み合わせることもあるため、自己判断せず医師にご相談ください。
冬にシミ取りを始める場合は、「施術」と「肌の色が落ち着くまでの期間」をセットで考えるのがポイントです。
施術を受けるまでの流れ
熱を加える施術・レーザー治療などは、同日に行わず、一定の間隔を空ける場合があります。
肌に赤みや痒みがある、シミやニキビの薬を使っている、日焼けで肌が赤くほてっている、皮むけしているなど、炎症が残っている場合は、すぐに施術を受けられないことがあります。
CZEN CLINICのシミ治療については、施術ページでも詳しくご紹介しています。
シミ取りレーザー 施術詳細をチェック
Q. シミ取りは冬と夏、どちらがいいですか？
A. シミ取りは季節を問わず受けられますが、冬は紫外線量が少なく、施術後の肌を紫外線から守りやすいため、始めやすい季節とされています。
夏に受ける場合は、施術後の紫外線対策をより徹底する必要があります。
Q. ピコスポットのかさぶたは、どのくらいで取れますか？
A. 一般的には、照射後数日でかさぶたになり、1週間前後で自然に剥がれることが多いのですが、かさぶたが出来ないタイプのシミや照射方法もあり、また大きなシミや厚みのあるシミはかさぶたが長期間取れない場合もあります。
シミの濃さや部位によって個人差があるため、無理にはがさず、自然に剥がれるのを待ちましょう。
Q. 1回でシミは取れますか？
A. 境界のはっきりしたシミは、1回の照射で変化を感じる方もいます。
一方で、シミの濃さや種類によっては複数回の照射が必要になることもあり、肝斑が混ざっている場合はほかの治療と組み合わせて進めることもあります。
Q. 施術後、しばらくしてシミが濃くなった気がします。失敗ですか？
A. かさぶたが剥がれたあと、2週間〜1ヶ月ほどで一時的に茶色っぽくなる「炎症後色素沈着（戻りシミ）」が起こることがあります。
多くは数ヶ月かけて薄くなっていくとされていますが、気になる場合は自己判断せず、医師にご相談ください。
Q. 冬でも日焼け止めは必要ですか？
A. はい、必要です。
紫外線は冬でも降り注いでおり、とくにシミ取りの施術後は、季節を問わず毎日の日焼け止めと保湿を続けることが大切です。
Q. 年末年始の休みに合わせて受けても大丈夫ですか？
A. 休みの期間にかさぶたの時期が重なるよう、予定から逆算して施術日を決める方もいます。
ただし、スキーなど雪の上で過ごす予定がある場合は、紫外線を浴びやすいため、事前に医師へご相談ください。
冬は紫外線量が少なく、施術後の肌を守りやすいため、シミ取りを始めやすい季節です。
ピコスポットは、数日でかさぶたになり、1週間前後で剥がれたあと、数週間〜数ヶ月かけて肌の色が落ち着いていくのが一般的な経過です。
一時的な戻りシミが出ることもあるため、11〜12月に始めて、春の紫外線シーズンまでにゆとりをもって整えていく考え方がおすすめです。
冬でも保湿と日焼け止めを続けることを前提に、まずはカウンセリングで自分のシミの種類を確かめるところから始めてみてください。
橋本 昭彦（はしもと あきひこ）
2013年鹿児島大学医学部卒業。医学博士。
大手美容外科、都内皮膚科・美容皮膚科・美容内科での勤務を経て、2025年CZEN CLINICグループ入職。
日本美容外科学会（JSAS）所属。
CZEN CLINICではカウンセリングも医師が担当いたします。
経験豊富な医師が、 お一人おひとりの肌悩みやご希望を伺い、お客さまにとって最適な治療方針をご提案いたします。
季節やトレンドにあわせて変化する施術メニューに加え、キレイを保つホームケアまでまるっとサポート。
医師と治療を選ぶ楽しさや、キレイになるわくわく感を体験できる美容クリニックです。
まずはあなたの肌悩みをお聞かせください。
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